dieta trening

DZIEŃ 218/100 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch/rolowanie+rozciąganie /SFD/2020/8/6/1f6cd93feb5741bebc1347dd77665646.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata [...]

DZIEŃ 220/102 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie /SFD/2020/8/8/4266184924bd4f51a2ecd4ba3d9b1786.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, [...]

DZIEŃ 221/103 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, kofeina Dieta: 2631 kcal: B:181/TŁ:96/WW:267

DZIEŃ 221/103 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie /SFD/2020/8/9/9ba3045217014bba86b95facf9401acd.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, [...]

DZIEŃ 222/104 dzień REDUKCJI Trening: - Face pull leżąc 4x 15 powt. - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4x 15 powt. - Odwodziciele 4x 15 powt. - Wypychanie ciężaru w tył na maszynie 4x 10 powt. - Ściąganie linki z góry do klatki 5x 10 powt. - Martwy ciąg 6x 10 powt. - Skłony na ławce rzymskiej 3x 20 powt. - Przyciąganie do brzucha na [...]

DZIEŃ 223/105 dzień REDUKCJI Trening: Nogi+biceps+triceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2876 kcal: B:180/TŁ:95/WW:335

DZIEŃ 226/108 dzień REDUKCJI Trening: Barki+klatka Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2596 kcal: B:173/TŁ:85/WW:283

DZIEŃ 228/110 dzień REDUKCJI Trening: Klatka+barki Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2596 kcal: B:173/TŁ:85/WW:283

[...] się tym podjarali i uznali to za alternatywę dla SAA (głównie ci co boją się igły, albo oczekują cudów na kiju) ponoć tak jak kiedyś gdy wyszło HMB %-) Przemyślana dieta + trening i efekty będą i bez tego shitu. Tu przynajmniej są ludzie, którzy nie myślą stereotypowo i są w stanie Ci doradzić, a nie jak u mnie na początku mojej [...]

[...] Suplementacja : BCAA 8g na treningu Rutinoscorbin 2 x 8 tabletek ZMA 2 tabs na noc Witaminy do pierwszego posiłku Odczucia : Już tłumaczę czemu trening i dieta taka a nie inna. Wstałem dzisiaj rano mega chory, gardło opuchnięte, katar i 37 stopni. Dopadło mnie jakieś przeziębienie, już wczoraj czułem że coś jest nie tak bo [...]

20.09.2015 DT Odczucia : Normalnie dziś jest dzień DNT lecz ze względu na jutrzejszy wyjazd zrobiłem plecy + biceps. Prawdopodobnie w środę wracam wieczorem także trening mi odpadnie ale mam plan %-) Jako że w środę wracam to nie będzie czasu żeby zrobić trening na wyjeździe, ale mogę go zrobić we wtorek. 1 opcja jak będzie możliwość to pójdę na [...]

17.03.2015 Dieta: Dzisiaj trochę z du** dieta ale dzień jakiś słaby, trochę podbiłem węgle bo byłem nie do życia po południu. No i do obiadu wpadła mizeria z zielonych ogórków jak się okazało z 12% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48495d8d2eb849cfb3987d6a099862b9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b86c8ab6bc6444f2ad0a237aca5d3d8a.JPG Trening: [...]

[...] 12kg/12kg/12kg x 10 Przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 40kg/50kg/54kg x 10 Odczucia : Ehh... dzisiaj drugi dzień z rzędu średni, brak chęci do treningu przełamałem 200mg kofeiny. Trening w miarę udany choć mogło być lepiej. Po treningu znowu mnie siły opuściły, ale dieta trzymana :) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-18 19:26:32

23.03.2015 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb876f167eb84fe9bdb28950d2b69636.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e706f80e0fef4edc803ed823c2122e49.JPG Trening: Znalazłem w końcu zacny trening który mi odpowiada, dzisiaj to płakałem,rzygałem,ze dwa razy umarłem i napompowałem się jak herkules :P Trening niszczy, tak mi jeszcze żaden trening nie [...]

Dzisiejszy trening to była poezja ;-) Jest świetnie, w sumie to do południa zeszło 1kg wody %-) Na trening wypociłem kolejne pół kilo. Miałem nagrać filmiki i cyknąć foty ale aparat wyzionął ducha po rdl. Jakiś pech czy co, komputer teraz aparat - wszystko siada po upływie gwarancji ;/ Ale wracając do treningu, to dołożyłem sporo a dalej mało. Do [...]

30.03.2015 Dieta : /SFD/Images/2015/3/30/f1e6d98863a2468f95120edd748bbf90.jpg Dzisiaj miał być trening ale niestety chyba grypa mnie atakuje, cały dzień jakiś do du** , miałem iść na trening ale zasnąłem i wstałem w niewiele lepszej kondycji . Micha trzymana, trening zrobię jutro o ile się nie pogorszy. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-30 [...]

Revers 31.08.2015 - 25.10.2015 Suplementacja : Witaminy, omega 3 , enzymy trawienne Dieta : Z założenia posiłki z węglami będą tylko w okolicach około treningowych. Reszta posiłków białko + tłuszcz. Kcal będę podbijał na początku z tłuszczy i węgli, w środku polecą same węgle a w ostatnich tyg podbiję również tłuszcze choć to tylko założenia. Chce [...]

26.02.2015 Dieta Dzisiaj było cieżko z dietą, mało czasu, non stop w samochodzie ale udało mi się upchnąć 4 posiłki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6382dcd89acc479580f055716a348f91.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36fa197cd58046c7bd939e83f9635cf1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1b685c060504aa08ff4df9cd0b8aa22.JPG Trening Odwrotne rozpiętki [...]

[...] jest ok, waga leci tak jak planowałem czyli 1kg na tydzień . Obecna waga to 84.1kg, gdy zejdę poniżej 80kg wrzucę znowu podsumowanie. Całe weekend roboczy, piątek i sobota dieta z d*py, w piątek wpadła pizza a wczoraj 2 grilowane kiełbasy z rana + chleb. Co jest najdziwniejsze waga nie podskoczyła a nawet spadła. Widocznie bylo mi to potrzebne [...]

DT Jutro czekają mnie egzaminy zawodowe, także dzisiaj musiałem się odstresować na siłowni :D Pomogło hehe, ogólnie fajny trening nie zbyt ciężki co by jutro nie utykać z powodu zakwasów. Dieta trzymana, pierwszy raz od dłuższego czasu zrobiłem sobie otręby gryczane, wyszło nawet smaczne, ale nie na dłuższą metę. ( zauważyłem że bardzo zapycha :) [...]